#780『アジアのエスニックおつまみ』
◇男子ごはん5月28日放送日のレシピ
●トートマンクン(3~4人分)
むきエビ…200g
a)
はんぺん…40g、卵白…1個分
片栗粉…大さじ1.5、酒…小さじ1
塩…小さじ1/4
玉ねぎ(みじん切り)…30g、にんじん(みじん切り)…30g
揚げ油、パン粉(細かめ)…各適量、スイートチリソース、サラダ菜、パクチー、くし形に切ったレモン…各適量
●カーコー(2人分)
サバ(2枚におろしたもの)…1尾、にんにく…1片
a)
砂糖…大さじ1.5、水…小さじ1
水…150㏄、ナンプラー…大さじ2
赤唐辛子…1本
●ガドガド(2人分)
鶏むね肉…150g
a)
水…600㏄、酒…大さじ1
塩…小さじ1/4
じゃがいも…60g、ブロッコリー…30g
にんじん…30g、スナップえんどう…30g
厚揚げ…70g、ゆで卵…1個
サラダほうれん草…1/4束(20g)、キャベツ…40g
フルーツトマト…50g、塩…少々
≪ソース≫
a)
にんにく(すりおろし)…1/3片分、ピーナッツバター(低糖)…大さじ3
ライム果汁、しょうゆ、砂糖、水…各大さじ1
【作り方】
■トートマンクン
1.むきエビは洗って、あれば背ワタを取り除く。フードプロッセサーに入れ、a)を加えて滑らかになるまで回し、ボウルに入れる。玉ねぎ、にんじんを加えてザっと混ぜる。
2.1をスプーン2本を使って3、4㎝程のだんご状にまとめ、パン粉の入ったボウルに加えてまぶす。
3.揚げ油を180℃に熱し、2を入れて中火で揚げる。衣が固まってきたらたまに返しながらきつね色に揚げる。竹串を刺して何もついてこなければ油をきって取り出す。
4.器にサラダ菜を盛って3をのせ、パクチー、スイートチリソース、レモンを添える。
■カーコー
1.サバは半身を3等分に切る。皮目に十字に切り込みを入れる。にんにくは縦薄切りにする。
2.フライパンにa)を入れて中火にかける。時々火から離しながら砂糖が溶けて薄茶色になるまで加熱し、水を加えて混ぜる。
【Shinpei's Point】
砂糖と水でカラメルを作りナンプラーと煮ることで本場の味を簡単に再現
3.にんにく、赤唐辛子(半分にちぎり種ごと)、ナンプラーを加えて再び沸いてきたらサバを加える。クッキングシートで落し蓋をし、中火で10分程煮る。
■ガドガド
1.鶏肉は皮を取る。鍋にa)を入れて沸かす。沸いたら鶏肉を入れる。蓋をして火を止め、そのまま30分おく。取り出して粗熱を取ってから筋を取って裂く。
【Shinpei's Point】
鶏肉を入れることでビールに合うおつまみになって美味しい◎
2.じゃがいもは皮つきのまま4等分に切る。ブロッコリーは小房に切り分ける。にんじんは5㎝長さの拍子木切りにする。スナップえんどうはヘタと筋を取る。厚揚げは1㎝厚さに切る。ゆで卵は縦4等分に切る。サラダほうれん草は根元を落として5㎝長さに切る。キャベツは5㎜幅に切る。フルーツトマト、ゆで卵は縦4等分に切る。
3.別の鍋に湯を沸かして塩を加え、じゃがいもを入れて8分程茹でる。途中でスナップえんどうを加えて1分程茹で、ブロッコリーを加えて40秒程茹で、にんじんを加えて30秒程茹でる。氷水に取って冷まして水気をしっかりきる。
4.器に具材を美しく盛り付け、混ぜ合わせたa)のソースを添える。ソースと具材をよく混ぜて食べる。
【Shinpei's Point】
ガドガドのソースはピーナッツバターとしょうゆで代用することでインドネシア本場の味を再現