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#780『アジアのエスニックおつまみ』

◇男子ごはん5月28日放送日のレシピ

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●トートマンクン(3~4人分)
 むきエビ…200g
a)
 はんぺん…40g、卵白…1個分
 片栗粉…大さじ1.5、酒…小さじ1
 塩…小さじ1/4
 
 玉ねぎ(みじん切り)…30g、にんじん(みじん切り)…30g
 揚げ油、パン粉(細かめ)…各適量、スイートチリソース、サラダ菜、パクチー、くし形に切ったレモン…各適量

●カーコー(2人分)
 サバ(2枚におろしたもの)…1尾、にんにく…1片
a)
 砂糖…大さじ1.5、水…小さじ1
 
 水…150㏄、ナンプラー…大さじ2
 赤唐辛子…1本

●ガドガド(2人分)
 鶏むね肉…150g
a)
 水…600㏄、酒…大さじ1
 塩…小さじ1/4
 
 じゃがいも…60g、ブロッコリー…30g
 にんじん…30g、スナップえんどう…30g
 厚揚げ…70g、ゆで卵…1個
 サラダほうれん草…1/4束(20g)、キャベツ…40g
 フルーツトマト…50g、塩…少々
 
≪ソース≫
a)
 にんにく(すりおろし)…1/3片分、ピーナッツバター(低糖)…大さじ3
 ライム果汁、しょうゆ、砂糖、水…各大さじ1

【作り方】
■トートマンクン
1.むきエビは洗って、あれば背ワタを取り除く。フードプロッセサーに入れ、a)を加えて滑らかになるまで回し、ボウルに入れる。玉ねぎ、にんじんを加えてザっと混ぜる。
2.1をスプーン2本を使って3、4㎝程のだんご状にまとめ、パン粉の入ったボウルに加えてまぶす。
3.揚げ油を180℃に熱し、2を入れて中火で揚げる。衣が固まってきたらたまに返しながらきつね色に揚げる。竹串を刺して何もついてこなければ油をきって取り出す。
4.器にサラダ菜を盛って3をのせ、パクチー、スイートチリソース、レモンを添える。

■カーコー
1.サバは半身を3等分に切る。皮目に十字に切り込みを入れる。にんにくは縦薄切りにする。
2.フライパンにa)を入れて中火にかける。時々火から離しながら砂糖が溶けて薄茶色になるまで加熱し、水を加えて混ぜる。

【Shinpei's Point】
砂糖と水でカラメルを作りナンプラーと煮ることで本場の味を簡単に再現

3.にんにく、赤唐辛子(半分にちぎり種ごと)、ナンプラーを加えて再び沸いてきたらサバを加える。クッキングシートで落し蓋をし、中火で10分程煮る。

■ガドガド
1.鶏肉は皮を取る。鍋にa)を入れて沸かす。沸いたら鶏肉を入れる。蓋をして火を止め、そのまま30分おく。取り出して粗熱を取ってから筋を取って裂く。

【Shinpei's Point】
鶏肉を入れることでビールに合うおつまみになって美味しい◎

2.じゃがいもは皮つきのまま4等分に切る。ブロッコリーは小房に切り分ける。にんじんは5㎝長さの拍子木切りにする。スナップえんどうはヘタと筋を取る。厚揚げは1㎝厚さに切る。ゆで卵は縦4等分に切る。サラダほうれん草は根元を落として5㎝長さに切る。キャベツは5㎜幅に切る。フルーツトマト、ゆで卵は縦4等分に切る。
3.別の鍋に湯を沸かして塩を加え、じゃがいもを入れて8分程茹でる。途中でスナップえんどうを加えて1分程茹で、ブロッコリーを加えて40秒程茹で、にんじんを加えて30秒程茹でる。氷水に取って冷まして水気をしっかりきる。
4.器に具材を美しく盛り付け、混ぜ合わせたa)のソースを添える。ソースと具材をよく混ぜて食べる。

【Shinpei's Point】
ガドガドのソースはピーナッツバターとしょうゆで代用することでインドネシア本場の味を再現

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男子ごはんの本


「その5」以降にはケンタロウ・レシピはありませんので、それをご希望の方は「その4」以前を♪

ケンタロウ


ケンタロウさんの料理は簡単かつガッツリと食べられて、まさに"男子ごはん"(笑)
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